Sinopsis

Con el término pliometría se definen aquellos ejercicios que permiten al músculo alcanzar su fuerza máxima en el menor tiempo. Surgidos en el mundo del atletismo, se complementan a la perfección con los programas generales de entrenamiento; de hecho, no existen programas de entrenamiento completos que no los incluyan. La fuerza y la potencia son atributos que permiten movernos con rapidez y generar grandes fuerzas, y por ello son elementos imprescindibles para los deportistas. Entrenadores, preparadores físicos y deportistas de élite confían en la pliometría a la hora de mejorar la rapidez, la velocidad, la capacidad de salto, el juego de pies, el control del cuerpo, el equilibrio y el rendimiento general.

En Pliometría, Donald Chu y Gregory Myer nos ofrecen los mejores ejercicios, las mejores sesiones y los mejores programas -todos ellos avalados tanto por la experiencia como por la ciencia- para garantizar un rendimiento óptimo a todos los deportistas de cualquier nivel y deporte. En este libro también encontraremos los últimos estudios, aplicaciones y recomendaciones para la prevención, detección y rehabilitación de lesiones, así como para centrarnos en el entrenamiento de atletas jóvenes y deportistas femeninas.

Pliometría nos enseña a evaluar, seleccionar y establecer una secuencia de ejercicios con los cuales crear programas ideales basados en necesidades y objetivos individuales. Asimismo encontramos nueve rutinas de entrenamiento para deportes específicos, como baloncesto, fútbol, fútbol americano, rugby, voleibol y artes marciales mixtas.

Índice

Primera parte
CORPUS DE CONOCIMIENTO

1 Acciones de los músculos, rendimiento deportivo y entrenamiento pliométrico
2 Anatomía y fisiología de la pliometría
3 Naturaleza de la pliometría

Segunda parte
CONSIDERACIONES

4 Entrenamiento pliométrico y deportistas jóvenes
5 Entrenamiento pliométrico y neuromuscular para deportistas femeninas
6 Entrenamiento pliométrico para la rehabilitación de lesiones

Tercera parte
APLICACIONES

7 Evaluación de la fuerza y la potencia para el entrenamiento pliométrico
8 Introducción al programa de entrenamiento pliométrico
9 Ejercicios pliométricos esenciales
10 Entrenamiento pliométrico en programas de preparación física general
11 Programas de entrenamiento pliométrico para deportes específicos

Notas bibliográficas
Índice de materias
Sobre los autores